如何解决 thread-232052-1-1？有哪些实用的方法？

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顺便提一下，如果是关于 什么时间服用镁补充剂对睡眠最有效？ 的话，我的经验是：一般来说，晚上睡觉前30分钟到1小时服用镁补充剂，对改善睡眠最有效。因为镁有助于放松肌肉和神经系统，能帮助缓解压力，促进更快入睡和深度睡眠。如果白天服用，可能不会有明显助眠效果，甚至有的人还可能感觉精神振奋，从而影响晚上休息。另外，最好避免空腹服用镁，因为有的人可能会觉得肠胃不适。总之，晚上临睡前吃比较合理，既能帮助身体放松，也能提升睡眠质量。不过，具体时间也可以根据个人作息和身体反应调整。